Makan Enak Perut Langsing

Diet tidak berarti tidak makan. Ada triknya bagaimana agar tetap bisa makan enak sementara tetap bisa berdiet secara sehat dan perut tetap langsing.
Cemilan sehat
Berdiet bukan berarti tidak boleh makan cemilan. Cemilan tetap boleh, tapi pilih cemilan sehat yang memiliki sedikit lemak dan kalori. Kacang-kacangan yang dipanggang atau direbus, buah-buahan segar, atau jus buah tanpa gula dan susu bisa menjadi pilihan cemilan sehat di saat-saat senggang.
Perbanyak protein
Protein memiliki kalori yang jauh lebih rendah daripada lemak. Selain itu, meskipun jumlah kalori pada protein sama dengan jumlah kalori pada karbohidrat, protein lebih lambat dicerna oleh lambung. Pilih protein seperti kacang-kacangan, ikan, atau ayam tanpa lemak.
Sayuran
Jangan pernah lupakan asupan serat setiap hari. 25 gram serat setiap hari cukup untuk menurunkan berat badan lebih banyak.
Kurangi karbohidrat
Orang Indonesia memakan nasi dengan piring. Bagaimana jika berkreasi dengan makan nasi ala orang Jepang? Makanlah menggunakan mangkuk kecil. Tempat makan yang lebih kecil akan mencegah porsi karbohidrat yang berlebihan dan mencegah kegemukan.
Sup, rebus, kukus
Walaupun makanan yang digoreng rasanya lebih enak, tapi kandungan lemak dan minyaknya juga banyak. Cobalah pelan-pelan beralih ke masakan-masakan yang dikukus, direbus atau dibuat sup.
Tidak ada artikel terkait.